Memikirkan menu keluarga, memastikan anak-anak mengerjakan tugas sekolahnya dengan baik, ditambah lagi deadline di kantor yang tengah ketat, pada satu titik memicu stress. Ayo, sisihkan waktu untuk me time.
Aktivitas harian yang padat akhirnya dapat memicu stress, tubuh Anda menganggapnya sebagai ancaman. Anda mungkin merasa seolah-olah terus-menerus diserang. Awas, jangan biarkan stres mengendalikan hidup Anda, karena stress memicu hormon adrenalin dan kortisol.
Adrenalin meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan pasokan energi. Kortisol, hormon stres utama, meningkatkan gula (glukosa) dalam aliran darah, meningkatkan penggunaan glukosa otak Anda dan meningkatkan ketersediaan zat yang memperbaiki jaringan. Pada ujungnya, stress menurunkan sistem kekebalan tubuh dan menekan sistem pencernaan, sistem reproduksi dan metabolisme tubuh.
Anda mengalami hal-hal berikut?
- gelisah
- depresi
- gangguan pencernaan
- sakit kepala
- jantung berdegup kencang
- gangguan tidur
- berat badan
- konsentrasi menurun
Hati-hati, jika separuh lebih dari poin di atas, mungkin Anda tengah dilanda stress.
Pilih me time Anda
Ayo sediakan waktu untuk memanjakan diri sendiri. Jangan berpikir yang terlalu mewah, cara sederhana pun dapat melemaskan ketegangan Anda.
- Usahakan tidak membawa pekerjaan ke rumah.
- Sediakan satu hari dalam seminggu untuk melakukan suatu aktivitas yang telah lama Anda inginkan. Misalnya, makan siang di sebuah tempat yang telah lama Anda inginkan.
- Meditasi setiap bangun tidur.
- Ada beberapa aktivitas sederhana yang cukup ampuh sebagai me time:
- Mengawali hari dengan secangkir kopi kesukaan plus sepotong cake favorit Anda, sambil mendengarkan musik.
- Saat istirahat di kantor, atau saat week end, pergi ke salon untuk sejenak memanjakan diri.
- Menelepon sahabat lama.
