• Home
  • About
    • Media
      • A Magazine
      • Anakku Majalah
      • Anakku Production
      • Alamat Anakku Media
    • Event
      • Anakku Event
      • Anakku Expo
      • Seminar Sebelumnya
    • Klinik
      • Klinik Anakku
      • Klinik Anakku Pondok Pinang
      • Klinik Anakku Bumi Serpong Damai
      • Klinik Anakku Medan
      • Jadwal Praktek di Klinik Anakku Kelapa Gading
    • Check My Child
      • Klinik Check My Child
      • Klinik Check My Child – Alamat
      • Klinik Anakku Check My Child Kayu Putih
      • Klinik Anakku Check My Child BSD City
      • Klinik Anakku Check My Child Meruya
      • Klinik Anakku Check My Child Surabaya
      • Klinik Anakku Check My Child Medan
    • Sekolah
      • Sekolah Anakku
  • Articles
    • Sehat
      • Alergi dan asma
      • Imunisasi Cegah Sakit
      • Makin Cerdas
      • Mitos dan Fakta
      • Prematur
      • Tambah Gede
      • Wah, Anakku Sakit Lagi
    • Spesial
      • ADHD, gangguan pemusatan perhatian/ hiperaktif
      • Autisme – Keterlambatan Bicara
      • Cerebral Palsy
      • Endokrinologi
      • Kejang, Kejang Demam – Epilepsi
      • Saraf Anak
    • News
      • Abstrak Majalah
      • Majalah Anakku
      • Seminar
      • Tips
    • Bunda Cerdas
      • ASI Menyusui
      • Ibu Hamil
      • New Moms
    • Cerdas
      • Gangguan Pendengaran
      • Psikologi
    • Famili
      • Ayah Sehat
      • Gigi Cantik dan Kinclong
    • Q & A
    • Hot Topic
  • Contact Us

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot

Vertical Garden: Pilihan Tepat Bagi Lahan Sempit

November 23, 2018

Stres pada Anak… Kenali Gejalanya!

November 22, 2018

Tip: Memilih Jas Hujan

November 20, 2018
Facebook Twitter Instagram
Facebook Twitter Instagram
Anakku.Net
  • Home
  • About
    • Media
      • A Magazine
      • Anakku Majalah
      • Anakku Production
      • Alamat Anakku Media
    • Event
      • Anakku Event
      • Anakku Expo
      • Seminar Sebelumnya
    • Klinik
      • Klinik Anakku
      • Klinik Anakku Pondok Pinang
      • Klinik Anakku Bumi Serpong Damai
      • Klinik Anakku Medan
      • Jadwal Praktek di Klinik Anakku Kelapa Gading
    • Check My Child
      • Klinik Check My Child
      • Klinik Check My Child – Alamat
      • Klinik Anakku Check My Child Kayu Putih
      • Klinik Anakku Check My Child BSD City
      • Klinik Anakku Check My Child Meruya
      • Klinik Anakku Check My Child Surabaya
      • Klinik Anakku Check My Child Medan
    • Sekolah
      • Sekolah Anakku
  • Articles
    1. Sehat
    2. Alergi dan asma
    3. Imunisasi Cegah Sakit
    4. Makin Cerdas
    5. Mitos dan Fakta
    6. Prematur
    7. Tambah Gede
    8. Wah, Anakku Sakit Lagi
    9. Spesial
    10. ADHD, gangguan pemusatan perhatian/ hiperaktif
    11. Autisme – Keterlambatan Bicara
    12. Cerebral Palsy
    13. Endokrinologi
    14. Kejang, Kejang Demam – Epilepsi
    15. Saraf Anak
    16. News
    17. Abstrak Majalah
    18. Majalah Anakku
    19. Seminar
    20. Tips
    21. Bunda Cerdas
    22. ASI Menyusui
    23. Ibu Hamil
    24. New Moms
    25. Cerdas
    26. Gangguan Pendengaran
    27. Psikologi
    28. Famili
    29. Ayah Sehat
    30. Gigi Cantik dan Kinclong
    31. Q & A
    32. Hot Topic
    33. View All

    Imunisasi dan Kampanye MR untuk Pencegahan Penyakit

    September 1, 2018

    Donna Agnesia & Darius Sinathrya: Beri Kesempatan Anak untuk Mandiri

    May 21, 2017

    Main Air Tak Selalu Negatif Lho

    November 14, 2014

    Memahami Tahapan Sosialisasi Anak

    November 13, 2014

    First Aid for Kids

    March 20, 2014

    Kebanyakan Makan Telur = Bisul ?

    March 3, 2014

    Mengontrol Asma Melalui Metode Stepwise

    January 21, 2014

    Dada Sesak Tiba-tiba

    November 20, 2013

    Imunisasi dan Kampanye MR untuk Pencegahan Penyakit

    September 1, 2018

    Apa yang Ibu Perlu Tahu : Tentang Imunisasi

    May 22, 2014

    Ber-KB Tanpa Usik Menyusui

    April 4, 2014

    Vaksinasi Penting di 3 Bulan Pertama

    March 31, 2014

    Main Air Tak Selalu Negatif Lho

    November 14, 2014

    Disleksia Di Balik Masalah Kesulitan Belajar

    October 6, 2014

    Memetakan Kecerdasan Anak

    May 20, 2014

    Sesuaikan Pola Asuh dengan Karakter Anak

    April 30, 2014

    Mitos Fakta Seputar Rambut

    June 17, 2014

    Mitos atau fakta ? : Kurang Minum Berpotensi Sakit Ginjal

    May 16, 2014

    Kunyit

    August 1, 2013

    Cegukan Pertanda Kurang Minum?

    June 25, 2013

    Update Tentang Bayi Prematur

    March 13, 2014

    Deteksi dini retinopati prematuritas

    February 10, 2014

    Meneropong Penyebab Bayi Berat Lahir Rendah

    November 30, 2012

    Keputihan Saat Hamil Sebabkan Bayi Lahir Prematur ?

    November 26, 2012

    Donna Agnesia & Darius Sinathrya: Beri Kesempatan Anak untuk Mandiri

    May 21, 2017

    Memahami Tahapan Sosialisasi Anak

    November 13, 2014

    Cara Seru Bangun Social Awareness

    November 12, 2014

    Kepribadian Anak berdasarkan Urutan Kelahiran

    October 8, 2014

    Ngemil Sehat ya Nak

    October 1, 2014

    Mencegah Influenza? Mengapa Tidak?

    September 30, 2014

    Awas Gondongan Mengintai

    September 29, 2014

    Air Putih Tidak Disarankan Bagi Bayi?

    September 24, 2014

    Mengenal PDD-NOS

    July 22, 2014

    Aktivitas Bagi Anak ADHD

    June 24, 2014

    Jika Si Sulung Autis, Apakah Adiknya Autis (Juga)?

    May 26, 2014

    Dukungan Kita Akan Sangat Berharga

    May 23, 2014

    Aktivitas Bagi Anak ADHD

    June 24, 2014

    Si Kecil Kerap Menjatuhkan Barang ?

    March 17, 2014

    Speech Delay dan Speech Disorder : Serupa tapi Tak Sama

    March 11, 2014

    Si Kecil Kerap Menggigit Kuku

    March 4, 2014

    Mengenal PDD-NOS

    July 22, 2014

    Jika Si Sulung Autis, Apakah Adiknya Autis (Juga)?

    May 26, 2014

    Dukungan Kita Akan Sangat Berharga

    May 23, 2014

    Olahraga bagi Anak Autistik Kaya Manfaat

    February 5, 2014

    Bayi dan Anak Pun Tak Luput dari Stroke

    October 10, 2013

    Bell’s palsy: kelumpuhan separuh wajah

    July 12, 2012

    Anak Anda Belum Bisa jalan?

    March 29, 2012

    Anak ‘Clumsy’, Kenali Mereka Yuk…!

    January 13, 2009

    Mitos Fakta Seputar Gula

    September 19, 2012

    Skrining lemak pada anak – Rekomendasi American Academy of Pediatrics

    August 26, 2008

    Osteoporosis dapat Menyerang Wanita Muda

    September 27, 2007

    Diabetes Muncul Saat Hamil

    September 6, 2007

    Kejang Demam atau Bukan?

    January 7, 2013

    Si Kecil Kejang ? Nggak Perlu Panik

    August 10, 2012

    Infeksi Toksoplasma Mengincar Kehamilan

    March 27, 2012

    Kejang demam

    March 23, 2012

    Mengapa Ya Si Kecil Kerap Lupa ?

    May 5, 2014

    Lebih Dekat Mengenal Gangguan Asperger

    March 27, 2014

    Kok Jalannya Jinjit ?

    January 28, 2014

    Tip: Memilih Jas Hujan

    November 20, 2018

    Alergi Tak akan Mengganggu Prestasi Si Kecil

    November 9, 2018

    Sendi Nyaman Tanpa Nyeri

    October 17, 2018

    Liputan Seminar Bidan, Surabaya 6 Oktober 2018

    October 16, 2018

    Sudah besar masih ngeces ?

    July 2, 2012

    Melamin dan bahayanya

    December 8, 2011

    Bahaya di balik kresek hitam

    December 8, 2011

    Pengaruh makanan atau minuman pada obat

    December 8, 2011

    Pemenang Kuis Film Super Didi

    April 19, 2016

    Anakku Digital

    January 15, 2015

    Edisi Juni 2014

    June 12, 2014

    Edisi Mei 2014

    May 13, 2014

    Alergi Tak akan Mengganggu Prestasi Si Kecil

    November 9, 2018

    Sendi Nyaman Tanpa Nyeri

    October 17, 2018

    Liputan Seminar Bidan, Surabaya 6 Oktober 2018

    October 16, 2018

    Sendi Nyaman Tanpa Nyeri

    October 16, 2018

    Tip: Memilih Jas Hujan

    November 20, 2018

    11 Kondisi yang Tidak Diperbolehkan Berpuasa

    May 18, 2018

    Memberi Obat pada Anak

    October 17, 2016

    6 Trik Cepat Bersihkan Kulkas

    January 15, 2016

    Sumber Makanan Pemasok ASI

    November 18, 2017

    ASI Sehatkan Saluran Cerna Si Kecil

    September 17, 2017

    Memahami Rambu Rambu Penting di Trimester Pertama

    August 10, 2017

    Ibu Hamil, Hati-hati Gunakan High Heels

    July 22, 2017

    ASI Sehatkan Saluran Cerna Si Kecil

    September 17, 2017

    Menjalin Bonding dengan Menyusui

    September 15, 2014

    Kandungan Gizi ASI

    August 15, 2014

    ASI bisa sebabkan bayi kuning ?

    June 3, 2014

    Memahami Rambu Rambu Penting di Trimester Pertama

    August 10, 2017

    Catatan Ibu: Bila Harus Sesar

    May 19, 2017

    Catatan Penting bagi Ibu Hamil yang Berpuasa

    June 12, 2016

    Mommyrexia: Tren Bumil yang Berbahaya

    July 12, 2014

    Sumber Makanan Pemasok ASI

    November 18, 2017

    Ibu Hamil, Hati-hati Gunakan High Heels

    July 22, 2017

    Lebih Dari 50% Wanita Alami Baby Blues Syndromes

    June 20, 2017

    Kapan Waktu Tepat Menyapih Si Kecil?

    May 12, 2016

    Ajari Si Kecil Atur Emosi

    November 10, 2014

    Aneka Barbeque

    October 31, 2014

    Bersaing dengan Hobi Suami

    October 30, 2014

    Pentingnya Pendidikan Seks pada Anak

    October 29, 2014

    Infeksi Telinga Tengah

    September 4, 2013

    Infeksi Telinga dan Antibiotika

    March 21, 2013

    Kapan Alat Bantu Dengar Dibutuhkan ?

    June 28, 2012

    Pemeriksaan Pendengaran pada Bayi dan Anak

    June 22, 2012

    Ajari Si Kecil Atur Emosi

    November 10, 2014

    Bersaing dengan Hobi Suami

    October 30, 2014

    Cara Bijak Menghukum Anak

    October 27, 2014

    Ajari Si Kecil Mengenal Tubuhnya Sendiri

    October 3, 2014

    Kecanduan Pornografi

    October 16, 2014

    Bermain dan Berwisata Kuliner di Pasar Terapung Lembang

    October 15, 2014

    Duh, Si Kecil Masih Ingin Tidur Sekamar

    October 14, 2014

    Curhat Boleh, Asal…..

    October 13, 2014

    Kecanduan Pornografi

    October 16, 2014

    Bermain dan Berwisata Kuliner di Pasar Terapung Lembang

    October 15, 2014

    Duh, Si Kecil Masih Ingin Tidur Sekamar

    October 14, 2014

    Serba Nasi Ala Nusantara

    June 6, 2014

    Kebiasaan Ngedot dan Efeknya Terhadap Gigi

    May 14, 2014

    Bruxism pada Anak Apa Penyebabnya ?

    February 13, 2014

    Gigi Si Kecil Berjejal

    January 6, 2014

    Perawatan Gigi Anak Autistik

    November 21, 2013

    Vertical Garden: Pilihan Tepat Bagi Lahan Sempit

    November 23, 2018

    Stres pada Anak… Kenali Gejalanya!

    November 22, 2018

    Tip: Memilih Jas Hujan

    November 20, 2018

    Apa Sebab Produksi ASI Berkurang?

    November 18, 2018

    Vertical Garden: Pilihan Tepat Bagi Lahan Sempit

    November 23, 2018

    Stres pada Anak… Kenali Gejalanya!

    November 22, 2018

    Tip: Memilih Jas Hujan

    November 20, 2018

    Apa Sebab Produksi ASI Berkurang?

    November 18, 2018

    Vertical Garden: Pilihan Tepat Bagi Lahan Sempit

    November 23, 2018

    Stres pada Anak… Kenali Gejalanya!

    November 22, 2018

    Tip: Memilih Jas Hujan

    November 20, 2018

    Apa Sebab Produksi ASI Berkurang?

    November 18, 2018
  • Contact Us
Anakku.Net
Home»Sehat»Wah, Anakku Sakit Lagi»Ngemil Sehat ya Nak
Wah, Anakku Sakit Lagi

Ngemil Sehat ya Nak

Redaksi Majalah AnakkuBy Redaksi Majalah AnakkuOctober 1, 20142 Comments5 Mins Read
Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

[pullquote]Anak dengan tumbuh kembang optimal butuh asupan kalori yang cukup untuk mendukung aktivitasnya. Balita dan anak usia sekolah selain memerlukan makan tiga kali sehari juga perlu makanan selingan alias camilan.[/pullquote]
[dropcap style=”color: #83d358;”]B[/dropcap]icara tentang camilan, kita sebagai orangtua dimanja dengan begitu banyak ragam snack siap saji yang ada di pasaran. Pertanyaannya adalah apakah cemilan yang Ibu siapkan sudah baik dari segi kebersihan maupun kandungan gizinya? Lalu, bagaimana cara termudah memilih cemilan sehat lagi praktis, lezat, dan hemat? Temukan jawabannya pada 4 poin berikut ini, ya.
1. Keep it fresh
Camilan segar adalah yang terbaik. Buah serta sayur adalah pilihan utama ketika mencari ide untuk cemilan anak. Buah dan sayur kaya akan serat, vitamin, mineral, dan zat besi yang penting bagi pertumbuhan badan maupun otak anak. Pada umumnya, semua anak suka paling tidak 1 jenis buah. Semangkuk kecil fruit salad/potongan buah aneka warna untuk balita atau fruit kebab/sate buah untuk anak yang lebih besar dengan sedikit madu atau yogurt sebagai saus pasti disukai. Potongan buah juga baik untuk bekal anak sekolah. Perlu diingat madu sebaiknya tidak diberikan pada anak usia dibawah 1 tahun.
Ide lain? Telur dadar gulung isi tahu dan sayuran, atau kentang kukus tabur keju/abon lebih enak dan sehat daripada makanan olahan seperti chicken nugget atau kentang goreng yang pada umumnya tinggi lemak dan bahan pengawet.
2. Keep it simple
Orangtua yang bekerja umumnya tidak punya banyak waktu menyiapkan camilan atau bekal anak tiap harinya. Namun bagaimana pun jangan cepat menyerah pada makanan siap saji. Selalu usahakan ‘menyelundupkan’ buah dan sayuran ke dalam camilan keluarga sebisa mungkin. Mengapa? Karena kandungan serat serta gula alami dalam buah dan sayur membuat anak merasa kenyang lebih lama.
Tak perlu repot, camilan berikut mudah sekali dibuat:

  • Roti dengan selai kacang dan irisan pisang.
  • Sandwich isi keju dan orak arik telur isi daun bawang plus tomat.
  • Popcorn dengan sedikit margarin.
  • Buah kering seperti kismis dengan aneka kacang (selalu siapkan di tas atau mobil).
  • Aneka biskuit dan crackers (pilih yang plain atau original flavour).
  • Dairy products seperti keju, susu, dan yogurt (dengan irisan apel sebagai cocolan)
  • Sereal dengan susu & buah kering.

3. Perhatikan timing
Pada prinsipnya, camilan diberikan di antara waktu makan (misal jam 10 pagi dan jam 3 sore ) untuk menjamin anak mendapat suplai energi yang kontinyu untuk beraktivitas.
Hindari memberikan cemilan terlalu dekat dengan waktu makan. Sumber energi dan gizi anak yang utama tetap harus berasal dari makanan utama. Perhatikan juga jumlah minuman atau susu yang dikonsumsi, jika terlalu banyak dapat merusak nafsu makan anak. Selain itu, terlalu banyak camilan juga bisa menyebabkan kegemukan pada anak.
4. Perhatikan jumlah camilan
Berikan selalu porsi kecil terlebih dahulu, jika mau, anak bisa meminta lebih. Sebagai pedoman, porsi makanan yang dibutuhkan anak adalah sebanyak yang bisa mereka pegang dalam genggamannya.
Perkenalkan variasi makanan/camilan pada anak sedini mungkin. Semakin banyak variasi semakin baik. Kadang butuh waktu hingga 2-3 minggu bagi anak untuk bisa menyukai jenis makan baru. Jika anak tidak suka makanan tertentu, atau pilih-pilih makanan, tetap berikan dalam  makanan tersebut dalam porsi kecil secara berkala, mungkin dalam bentuk lain menurut kreativitas Ibu hingga anak mau mencoba. Ingat, jangan khawatir tentang banyaknya makanan yang tersisa, tapi pujilah anak untuk jumlah makanan yang berhasil dihabiskan.
Buatlah cemilan dalam jumlah besar dan simpan dalam beberapa wadah terpisah di lemari es. Dua sampai tiga macam camilan bisa dipakai selang seling selama 1 minggu untuk menghindari kebosanan. Perhatikan bahan baku cemilan, terutama jika anak alergi, misal lactose intolerance, alergi susu sapi, atau alergi seafood.
schotel-ubi-ungu-web
# Cek & ricek!
Sudah sehatkah camilan yang Ibu sediakan untuk si kecil? Cemilan sehat bagi anak sebaiknya memenuhi beberapa kriteria dasar:

  1. Mengandung kombinasi dari 4 grup makanan utama, yaitu buah dan sayur, karbohidrat, susu dan produknya, serta protein.
  2. Terbuat dari bahan yang bersih dan segar.
  3. Tanpa  tambahan garam/penyedap rasa, pemanis buatan/gula, maupun bahan pengawet.
  4. Diolah dan disimpan  secara higienis.

# Punya waktu luang?
Jika punya waktu luang, misalnya di akhir pekan, ada baiknya mencoba membuat sendiri cemilan untuk  buah hati. Ajak si kecil, dan jika mungkin, ayah, untuk terlibat dalam prosesnya hingga seluruh keluarga bisa lebih menikmati hasilnya. Ide cemilan yang bisa dibuat di akhir pekan di antaranya:

  • Kroket isi telur & sayuran
  • Pasta dengan saus tomat, daging giling, jagun, dan jamur
  • Tahu isi seafood/ayam dan sayur
  • Tempe nugget
  • Bolu kukus atau muffin aneka rasa (dengan taburan kacang atau kismis)
  • Puding buah & rumput laut (gunakan ½ buah pepaya atau melon sebagai cetakan puding)
  • Keripik bayam
  • Pisang goreng keju
  • Fruit smooties dengan madu sebagai pemanis, bisa juga dibekukan sebagai pengganti es krim
  • Mini pizza
  • Perkedel jagung

# Haus hilang, sehat datang!
Untuk penghilang dahaga sepulang sekolah atau sehabis bermain, jeruk peras atau es teh dengan irisan lemon (catatan: teh tidak diberikan untuk anak di bawah usia 5 tahun karena dapat mengurangi penyerapan zat besi), maupun plain yogurt dengan potongan buah manis seperti mangga dan nanas baik sebagai pengganti es krim atau soft drink. Ingat 1 kaleng 330 ml soft drink mengandung paling sedikit 20 sendok teh gula di dalamnya!  Segelas kecil susu cair dingin dengan madu juga lebih baik dari pada susu cair beraneka rasa yang juga mengandung banyak gula.

makanan anak makanan sehat
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Redaksi Majalah Anakku

Related Posts

Yuk, Kembali ke Diet Ala Asia Saja

August 22, 2018

Ini Makanan Padat Pertama-Ku

June 5, 2018

Sedapnya Bubur Nusantara

April 7, 2018

9 Makanan Ini Menyehatkan

March 30, 2018

Mengawali Hari dengan Oatmeal

March 10, 2018

Eksotika Buah-buahan Lokal

February 20, 2018

2 Comments

  1. Horoskop Hari Ini on April 1, 2022 1:24 pm

    Mantap

    Reply
  2. Berita Ekonomi Asia on April 7, 2022 11:26 am

    Terima kasih infonya

    Reply

Leave A Reply Cancel Reply

Facebook Twitter Instagram Pinterest
  • Home
© 2023 Anakku Media. Designed for Anakku.Net.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.