[pullquote]Irama tidur bayi belum teratur, dan tugas orangtua lah untuk mengajari si kecil sampai ia bisa tidur nyenyak di malam hari.[/pullquote]
Mata Shinta (27) tampak kuyu pagi itu. “Randy semalam gak mau tidur, ia bangun sepanjang malam,” kata ibu muda yang baru dikaruniai bayi umur dua bulan ini. Menjelang pagi buah hatinya baru nyenyak, sementara Shinta harus melakukan tugas rumah.
Bayi mungkin belum menemukan rutinitas tidur yang teratur. Nah, di sinilah pentingnya mengajari anak mengenal waktu tidurnya.
6 Minggu pertama
sampai bayi berusia sekitar enam minggu, ia hanya akan terjaga selama 6-8 jam per hari. Ia akan tidur secara acak selama siang dan malam karena otaknya belum cukup matang untuk mengembangkan siklus siang dan malam. Sebagian besar bayi akan tidur pada pagi dan siang hari.
6 Minggu – 3 bulan
Tidur bayi Anda akan semakin berkurang pada siang hari dan mungkin rentang tidurnya di malam hari semakin lama. Jam biologis tubuhnya perlahan-lahan terbentuk sendiri. Hal ini terkait dengan proses lapar dan kenyang, bayi akan terbangun bila lapar dan tertidur bila bayi sudah kenyang.
3 sampai 6 bulan
Perbedaan siang dan malam di usia ini sudah mulai dipahami si kecil. Empat jam sekali ia akan menyusui di tengah malam. Tidur malamnya sudah mulai nyenyak.
6 Bulan dan seterusnya
Rentang waktu menyusui bayi Anda seharusnya sudah 6 jam sekali atau lebih. Dari usia 6 bulan, bayi tidak lagi perlu menyusu pada malam hari. Beberapa bayi masih terbangun 1-2 kali pada malam hari untuk menyusu, dan diharapkan pada usia 9 bulan bayi akan tidur sepanjang malam.
Membangun rutinitas tidur anak
Tahun pertama kehidupan si kecil adalah waktu tepat membangun kebiasaan tidur yang baik sampai ia beranjak ke masa kanak-kanak. Rutinitas akan membantu bayi tidur lebih teratur karena bayi mempelajari isyarat dan tanda-tanda kapan waktu tidur tiba.
Kebanyakan ahli setuju agar bayi belajar untuk tertidur sendiri, ia hanya perlu dibantu untuk mengembangkan kebiasaan/rutinitas tidurnya. Tidak ada istilah terlalu dini dalam mengajarkan si kecil tentang rutinitas tidur, paling cepat usaha Anda baru akan terlihat saat bayi berumur sekitar 3 bulan.
Tujuan utama mengajari si kecil mengenal rutinitas tidurnya adalah agar tidurnya lebih berkualitas. Apa saja yang bisa dilakukan?
- Mandikan atau seka si kecil dan kenakan pakaian yang berbeda dari waktu siang hari.
- Ciptakan kamar tidur yang berbeda antara siang dan malam hari. Pada malam hari ciptakan suasana redup, susui si kecil. Sebaliknya pada pagi dan siang hari usahakan sinar matahari masuk ke dalam kamar.
- Beri pelukan hangat.
- Pijatan pada bayi dapat membantu bayi mudah jatuh tertidur, lakukan rutinitas ini setiap hari.
- Sejak si kecil mandi air hangat sampai membawanya ke kamar tidurnya, sebaiknya tidak lebih dari 45 menit.
- Bagian penting dari pembelajaran ini adalah bayi dalam keadaan terjaga saat Anda membawanya ke tempat tidur, agar ia dapat belajar mengenali isyarat penting untuk tidur.
- Yang perlu dihindari adalah membiarkan si kecil bermain-main di tempat tidurnya.
- Cermati tanda-tanda mengantuk pada bayi. Masing-masing bayi memiliki tanda yang berbeda bila mengantuk.
