• Home
  • About
    • Media
      • A Magazine
      • Anakku Majalah
      • Anakku Production
      • Alamat Anakku Media
    • Event
      • Anakku Event
      • Anakku Expo
      • Seminar Sebelumnya
    • Klinik
      • Klinik Anakku
      • Klinik Anakku Pondok Pinang
      • Klinik Anakku Bumi Serpong Damai
      • Klinik Anakku Medan
      • Jadwal Praktek di Klinik Anakku Kelapa Gading
    • Check My Child
      • Klinik Check My Child
      • Klinik Check My Child – Alamat
      • Klinik Anakku Check My Child Kayu Putih
      • Klinik Anakku Check My Child BSD City
      • Klinik Anakku Check My Child Meruya
      • Klinik Anakku Check My Child Surabaya
      • Klinik Anakku Check My Child Medan
    • Sekolah
      • Sekolah Anakku
  • Articles
    • Sehat
      • Alergi dan asma
      • Imunisasi Cegah Sakit
      • Makin Cerdas
      • Mitos dan Fakta
      • Prematur
      • Tambah Gede
      • Wah, Anakku Sakit Lagi
    • Spesial
      • ADHD, gangguan pemusatan perhatian/ hiperaktif
      • Autisme – Keterlambatan Bicara
      • Cerebral Palsy
      • Endokrinologi
      • Kejang, Kejang Demam – Epilepsi
      • Saraf Anak
    • News
      • Abstrak Majalah
      • Majalah Anakku
      • Seminar
      • Tips
    • Bunda Cerdas
      • ASI Menyusui
      • Ibu Hamil
      • New Moms
    • Cerdas
      • Gangguan Pendengaran
      • Psikologi
    • Famili
      • Ayah Sehat
      • Gigi Cantik dan Kinclong
    • Q & A
    • Hot Topic
  • Contact Us

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot

Vertical Garden: Pilihan Tepat Bagi Lahan Sempit

November 23, 2018

Stres pada Anak… Kenali Gejalanya!

November 22, 2018

Tip: Memilih Jas Hujan

November 20, 2018
Facebook Twitter Instagram
Facebook Twitter Instagram
Anakku.Net
  • Home
  • About
    • Media
      • A Magazine
      • Anakku Majalah
      • Anakku Production
      • Alamat Anakku Media
    • Event
      • Anakku Event
      • Anakku Expo
      • Seminar Sebelumnya
    • Klinik
      • Klinik Anakku
      • Klinik Anakku Pondok Pinang
      • Klinik Anakku Bumi Serpong Damai
      • Klinik Anakku Medan
      • Jadwal Praktek di Klinik Anakku Kelapa Gading
    • Check My Child
      • Klinik Check My Child
      • Klinik Check My Child – Alamat
      • Klinik Anakku Check My Child Kayu Putih
      • Klinik Anakku Check My Child BSD City
      • Klinik Anakku Check My Child Meruya
      • Klinik Anakku Check My Child Surabaya
      • Klinik Anakku Check My Child Medan
    • Sekolah
      • Sekolah Anakku
  • Articles
    1. Sehat
    2. Alergi dan asma
    3. Imunisasi Cegah Sakit
    4. Makin Cerdas
    5. Mitos dan Fakta
    6. Prematur
    7. Tambah Gede
    8. Wah, Anakku Sakit Lagi
    9. Spesial
    10. ADHD, gangguan pemusatan perhatian/ hiperaktif
    11. Autisme – Keterlambatan Bicara
    12. Cerebral Palsy
    13. Endokrinologi
    14. Kejang, Kejang Demam – Epilepsi
    15. Saraf Anak
    16. News
    17. Abstrak Majalah
    18. Majalah Anakku
    19. Seminar
    20. Tips
    21. Bunda Cerdas
    22. ASI Menyusui
    23. Ibu Hamil
    24. New Moms
    25. Cerdas
    26. Gangguan Pendengaran
    27. Psikologi
    28. Famili
    29. Ayah Sehat
    30. Gigi Cantik dan Kinclong
    31. Q & A
    32. Hot Topic
    33. View All

    Imunisasi dan Kampanye MR untuk Pencegahan Penyakit

    September 1, 2018

    Donna Agnesia & Darius Sinathrya: Beri Kesempatan Anak untuk Mandiri

    May 21, 2017

    Main Air Tak Selalu Negatif Lho

    November 14, 2014

    Memahami Tahapan Sosialisasi Anak

    November 13, 2014

    First Aid for Kids

    March 20, 2014

    Kebanyakan Makan Telur = Bisul ?

    March 3, 2014

    Mengontrol Asma Melalui Metode Stepwise

    January 21, 2014

    Dada Sesak Tiba-tiba

    November 20, 2013

    Imunisasi dan Kampanye MR untuk Pencegahan Penyakit

    September 1, 2018

    Apa yang Ibu Perlu Tahu : Tentang Imunisasi

    May 22, 2014

    Ber-KB Tanpa Usik Menyusui

    April 4, 2014

    Vaksinasi Penting di 3 Bulan Pertama

    March 31, 2014

    Main Air Tak Selalu Negatif Lho

    November 14, 2014

    Disleksia Di Balik Masalah Kesulitan Belajar

    October 6, 2014

    Memetakan Kecerdasan Anak

    May 20, 2014

    Sesuaikan Pola Asuh dengan Karakter Anak

    April 30, 2014

    Mitos Fakta Seputar Rambut

    June 17, 2014

    Mitos atau fakta ? : Kurang Minum Berpotensi Sakit Ginjal

    May 16, 2014

    Kunyit

    August 1, 2013

    Cegukan Pertanda Kurang Minum?

    June 25, 2013

    Update Tentang Bayi Prematur

    March 13, 2014

    Deteksi dini retinopati prematuritas

    February 10, 2014

    Meneropong Penyebab Bayi Berat Lahir Rendah

    November 30, 2012

    Keputihan Saat Hamil Sebabkan Bayi Lahir Prematur ?

    November 26, 2012

    Donna Agnesia & Darius Sinathrya: Beri Kesempatan Anak untuk Mandiri

    May 21, 2017

    Memahami Tahapan Sosialisasi Anak

    November 13, 2014

    Cara Seru Bangun Social Awareness

    November 12, 2014

    Kepribadian Anak berdasarkan Urutan Kelahiran

    October 8, 2014

    Ngemil Sehat ya Nak

    October 1, 2014

    Mencegah Influenza? Mengapa Tidak?

    September 30, 2014

    Awas Gondongan Mengintai

    September 29, 2014

    Air Putih Tidak Disarankan Bagi Bayi?

    September 24, 2014

    Mengenal PDD-NOS

    July 22, 2014

    Aktivitas Bagi Anak ADHD

    June 24, 2014

    Jika Si Sulung Autis, Apakah Adiknya Autis (Juga)?

    May 26, 2014

    Dukungan Kita Akan Sangat Berharga

    May 23, 2014

    Aktivitas Bagi Anak ADHD

    June 24, 2014

    Si Kecil Kerap Menjatuhkan Barang ?

    March 17, 2014

    Speech Delay dan Speech Disorder : Serupa tapi Tak Sama

    March 11, 2014

    Si Kecil Kerap Menggigit Kuku

    March 4, 2014

    Mengenal PDD-NOS

    July 22, 2014

    Jika Si Sulung Autis, Apakah Adiknya Autis (Juga)?

    May 26, 2014

    Dukungan Kita Akan Sangat Berharga

    May 23, 2014

    Olahraga bagi Anak Autistik Kaya Manfaat

    February 5, 2014

    Bayi dan Anak Pun Tak Luput dari Stroke

    October 10, 2013

    Bell’s palsy: kelumpuhan separuh wajah

    July 12, 2012

    Anak Anda Belum Bisa jalan?

    March 29, 2012

    Anak ‘Clumsy’, Kenali Mereka Yuk…!

    January 13, 2009

    Mitos Fakta Seputar Gula

    September 19, 2012

    Skrining lemak pada anak – Rekomendasi American Academy of Pediatrics

    August 26, 2008

    Osteoporosis dapat Menyerang Wanita Muda

    September 27, 2007

    Diabetes Muncul Saat Hamil

    September 6, 2007

    Kejang Demam atau Bukan?

    January 7, 2013

    Si Kecil Kejang ? Nggak Perlu Panik

    August 10, 2012

    Infeksi Toksoplasma Mengincar Kehamilan

    March 27, 2012

    Kejang demam

    March 23, 2012

    Mengapa Ya Si Kecil Kerap Lupa ?

    May 5, 2014

    Lebih Dekat Mengenal Gangguan Asperger

    March 27, 2014

    Kok Jalannya Jinjit ?

    January 28, 2014

    Tip: Memilih Jas Hujan

    November 20, 2018

    Alergi Tak akan Mengganggu Prestasi Si Kecil

    November 9, 2018

    Sendi Nyaman Tanpa Nyeri

    October 17, 2018

    Liputan Seminar Bidan, Surabaya 6 Oktober 2018

    October 16, 2018

    Sudah besar masih ngeces ?

    July 2, 2012

    Melamin dan bahayanya

    December 8, 2011

    Bahaya di balik kresek hitam

    December 8, 2011

    Pengaruh makanan atau minuman pada obat

    December 8, 2011

    Pemenang Kuis Film Super Didi

    April 19, 2016

    Anakku Digital

    January 15, 2015

    Edisi Juni 2014

    June 12, 2014

    Edisi Mei 2014

    May 13, 2014

    Alergi Tak akan Mengganggu Prestasi Si Kecil

    November 9, 2018

    Sendi Nyaman Tanpa Nyeri

    October 17, 2018

    Liputan Seminar Bidan, Surabaya 6 Oktober 2018

    October 16, 2018

    Sendi Nyaman Tanpa Nyeri

    October 16, 2018

    Tip: Memilih Jas Hujan

    November 20, 2018

    11 Kondisi yang Tidak Diperbolehkan Berpuasa

    May 18, 2018

    Memberi Obat pada Anak

    October 17, 2016

    6 Trik Cepat Bersihkan Kulkas

    January 15, 2016

    Sumber Makanan Pemasok ASI

    November 18, 2017

    ASI Sehatkan Saluran Cerna Si Kecil

    September 17, 2017

    Memahami Rambu Rambu Penting di Trimester Pertama

    August 10, 2017

    Ibu Hamil, Hati-hati Gunakan High Heels

    July 22, 2017

    ASI Sehatkan Saluran Cerna Si Kecil

    September 17, 2017

    Menjalin Bonding dengan Menyusui

    September 15, 2014

    Kandungan Gizi ASI

    August 15, 2014

    ASI bisa sebabkan bayi kuning ?

    June 3, 2014

    Memahami Rambu Rambu Penting di Trimester Pertama

    August 10, 2017

    Catatan Ibu: Bila Harus Sesar

    May 19, 2017

    Catatan Penting bagi Ibu Hamil yang Berpuasa

    June 12, 2016

    Mommyrexia: Tren Bumil yang Berbahaya

    July 12, 2014

    Sumber Makanan Pemasok ASI

    November 18, 2017

    Ibu Hamil, Hati-hati Gunakan High Heels

    July 22, 2017

    Lebih Dari 50% Wanita Alami Baby Blues Syndromes

    June 20, 2017

    Kapan Waktu Tepat Menyapih Si Kecil?

    May 12, 2016

    Ajari Si Kecil Atur Emosi

    November 10, 2014

    Aneka Barbeque

    October 31, 2014

    Bersaing dengan Hobi Suami

    October 30, 2014

    Pentingnya Pendidikan Seks pada Anak

    October 29, 2014

    Infeksi Telinga Tengah

    September 4, 2013

    Infeksi Telinga dan Antibiotika

    March 21, 2013

    Kapan Alat Bantu Dengar Dibutuhkan ?

    June 28, 2012

    Pemeriksaan Pendengaran pada Bayi dan Anak

    June 22, 2012

    Ajari Si Kecil Atur Emosi

    November 10, 2014

    Bersaing dengan Hobi Suami

    October 30, 2014

    Cara Bijak Menghukum Anak

    October 27, 2014

    Ajari Si Kecil Mengenal Tubuhnya Sendiri

    October 3, 2014

    Kecanduan Pornografi

    October 16, 2014

    Bermain dan Berwisata Kuliner di Pasar Terapung Lembang

    October 15, 2014

    Duh, Si Kecil Masih Ingin Tidur Sekamar

    October 14, 2014

    Curhat Boleh, Asal…..

    October 13, 2014

    Kecanduan Pornografi

    October 16, 2014

    Bermain dan Berwisata Kuliner di Pasar Terapung Lembang

    October 15, 2014

    Duh, Si Kecil Masih Ingin Tidur Sekamar

    October 14, 2014

    Serba Nasi Ala Nusantara

    June 6, 2014

    Kebiasaan Ngedot dan Efeknya Terhadap Gigi

    May 14, 2014

    Bruxism pada Anak Apa Penyebabnya ?

    February 13, 2014

    Gigi Si Kecil Berjejal

    January 6, 2014

    Perawatan Gigi Anak Autistik

    November 21, 2013

    Vertical Garden: Pilihan Tepat Bagi Lahan Sempit

    November 23, 2018

    Stres pada Anak… Kenali Gejalanya!

    November 22, 2018

    Tip: Memilih Jas Hujan

    November 20, 2018

    Apa Sebab Produksi ASI Berkurang?

    November 18, 2018

    Vertical Garden: Pilihan Tepat Bagi Lahan Sempit

    November 23, 2018

    Stres pada Anak… Kenali Gejalanya!

    November 22, 2018

    Tip: Memilih Jas Hujan

    November 20, 2018

    Apa Sebab Produksi ASI Berkurang?

    November 18, 2018

    Vertical Garden: Pilihan Tepat Bagi Lahan Sempit

    November 23, 2018

    Stres pada Anak… Kenali Gejalanya!

    November 22, 2018

    Tip: Memilih Jas Hujan

    November 20, 2018

    Apa Sebab Produksi ASI Berkurang?

    November 18, 2018
  • Contact Us
Anakku.Net
Home»Parents»Happy Dad»Mengelola Stres Ala Ayah
Happy Dad

Mengelola Stres Ala Ayah

Reza GunawanBy Reza GunawanJuly 24, 2016No Comments5 Mins Read
Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

[pullquote]Rutinitas harian yang sama setiap hari dapat memicu stress. Hati-hati, stres bukan hanya dapat berimbas pada produktivitas kerja, tapi juga mengikis kesehatan Anda.[/pullquote]
Ayah berangkat ke kantor saat matahari belum lagi terbit penuh. Di kantor seabrek jadwal kegiatan telah menanti. Briefing, menyelesaikan project, meeting dengan klien dan serangkaian aktivitas lainnya yang terkadang membuatnya merasa jenuh. Jam kerja yang panjang, deadline pekerjaan yang ketat plus ‘bonus’ macet tak pernah lepas dari hari-harinya. Stres pun datang tanpa diundang.
Stres memang menjadi masalah yang kerap menghampiri para ayah yang bekerja di lingkup perkantoran. Stres bisa disebabkan oleh banyak faktor seperti tekanan pekerjaan di kantor, kemacetan selama perjalanan ke kantor atau kurangnya hiburan/rileksasi. Namun demikian, semua dapat teratasi apabila individu yang bersangkutan bersedia untuk belajar mengelola energi diri secara lebih baik.
Menakar diri
Seperti diketahui bahwa mengelolah energi bermanfaat dalam mengantisipasi timbulnya stres dan salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menakar diri. Disini diperlukan kesadaran dari masing-masing individu untuk menakar kapasitas diri mereka khususnya dalam menjalani rutinitas pekerjaan.
Anda tak bisa menumpuk stres, sibuk, dan letih dalam satu waktu yang sama karena tak akan menguntungkan bila dilihat dari sisi kesehatan fisik. Dan hal yang tepat adalah melatih keterampilan Anda untuk mengisi ulang baterai tubuh.
Sama halnya seperti baterai pada ponsel. Baterai pada tubuh juga perlu dimonitoring dan dirawat dengan penuh kehati-hatian. Bila demi menjaga ponsel tetap menyala saja, orang bisa memiliki charger dan power bank. Lantas bagaimana dengan tubuh. Sudahkah mendapat perhatian yang baik?
Bagaimana me-release stres?
Ketika baterai tubuh rusak maka tentu untuk menggantikannya tak akan semudah  menggantikan baterai pada ponsel. Adanya kerusakan baterai pada tubuh akan memicu timbulnya gangguan lain khususnya stress. Untuk mengatasi hal tersebut
ada beberapa cara yang dapat dilakukan semisal stretching (gerak) dan aromaterapi (melalui nafas).
Memang hal ini dapat membantu menurunkan tingkat stres. Tetapi apabila bisa diperluas lagi kunci mengatasi stress adalah dengan menyelaraskan kembali energi di tubuh maupun di batin. Tubuh dan batin manusia dapat mencakup 4 hal mendasar yang meliputi nafas, gerak, sentuhan dan hening.
Keempat hal dasar tersebut dapat menjadi kunci apabila dipelajari dan dipergunakan secara terampil sehingga tubuh dapat menyelaraskan dengan alam. Dengan menyelaraskan pada alam maka dengan sendirinya seseorang akan mengenal siklus hidup. Ia tahu kapan bekerja, kapan bermain, kapan beristirahat dan kapan berkoneksi dengan diri. Penguasaan akan ke-empat hal mendasar tersebut disebut dengan keterampilan menyembuhkan atau menyehatkan diri sendiri (self healing).Hipertensi
Self healing
Di pusat pelatihan, para ayah dapat mempelajari self healing melalui pelatihan yang dilakukan selama 3 jam dengan metode berupa praktek langsung. Disini para ayah akan dibimbing untuk belajar ulang bagaimana bernapas, bergerak, memijat diri dan memanfaatkan teknik hening dan relaksasi.
Setelah pelatihan 3 jam tersebut, maka Anda akan bisa memprakteknya sendiri dan memanfaatkan self healing seumur hidup.  Bila belum sempat belajar self healing, maka olahraga apapun sebenarnya baik, bisa belajar dari yoga, taichi, atau senam ringan yang dilakukan dengan kesadaran. Juga bisa mulai mencoba latihan dasar self healing yang tersedia gratis di video perkenalannya. http://rezagunawan.com/selfhealing
Mungkinkah mencegah stres?
Pada dasarnya langkah yang penting dilakukan adalah menjaga tubuh tidak terlalu letih. Ada 3 kunci utama:

  • Cukup minum air putih
  • Tekun berlatih self healing
  • Memiliki kesadaran yang merawat agar takaran stres, letih dan sibuk tidak melebihi takaran yang mampu diatasi oleh sistem batin dan tubuh.

Selamat mencoba!
10 tip hadapi stres

  1. Mendengarkan musik. Irama yang menenangkan memiliki efek positif pada otak dan tubuh, dapat menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kortisol (hormon yang berhubungan dengan stres). Selain musik, coba dengarkan suara laut atau suara alam lainnya. Kedengarannya cheesy, tetapi mereka menampilkan efek relaksasi.
  2. Sharing dengan teman. Dapat meringankan beban pikiran Anda. Pilih teman yang berpikiran logik dan mengenal Anda dengan baik.
  3. Bicara dengan diri sendiri. Katakan kepada diri sendiri mengapa Anda harus keluar dari stres, apa yang harus dilakukan untuk menyelesaikan tugas di tangan, dan mana yang paling prioritas.
  4. Makan dengan benar. Kerentanan stres dan pola diet amat berkaitan erat. Sayangnya, seringkali ketika pekerjaan sedang menumpuk kita lupa untuk makan dengan baik dan benar. Biasanya kita mengganjal perut dengan cemilan, snack, dan sebagainya. Buah, sayuran, dan ikan telah terbukti mengurangi gejala stres.
  5. Mengolah napas. Selama berabad-abad, para biksu Buddha mengolah pernapasan melalui meditasi. Caranya mudah, hanya butuh 3-5 menit latihan. Duduk di kursi Anda dengan kaki datar di lantai dan tangan di atas lutut Anda. Tarik dan hela napas secara perlahan-lahan dan konsentrasikan pada paru-paru (napas dalam-dalam).
  6. Tertawalah. Saat tertawa tubuh melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi kadar stres, yang dipicu oleh hormon kortisol dan adrenalin. Tertawa membuat Anda bahagia.
  7. Nge-teh yuk! Coba seduh teh hijau, hirup aromanya, lalu teguk. Teh hijau mengandung antioksidan dan hanya mengandung kafein setengah dari kadar kafein kopi. Teh hijau juga mengandung theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan sistem saraf.
  8. Be mindful. Lakukan perubahan gaya hidup, mulai dari pola makan, perbanyak aktivitas tubuh, dan lakukan meditasi. Sisihkan waktu untuk melakukan yoga, pilates, atau tai chi. Cara ini menggabungkan latihan fisik dan mental yang mencegah stres.
  9. Olahraga. Tidak selalu berarti kekuatan mengangkat beban di gym atau latihan untuk maraton. Berjalan kaki di sekitar kantor atau hanya berdiri untuk meregangkan tubuh saat waktu istirahat di tempat kerja dapat menjadi penawar dalam situasi stres. Ini dapat mengeluarkan endorfin dan meningkatkan suasana hati seketika.
  10. Tidur nyenyak. Stres biasanya merampas tidur nyenyak. Sebaliknya, stres dapat menyebabkan Anda kehilangan waktu tidur. Lingkaran setan ini menyebabkan otak dan tubuh lelah. Ayok! Matikan TV dan cobalah memejamkan mata.

Sumber: www.healthline.com

ayah sehat dan kuat bermain bersama ayah stress
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Reza Gunawan

Related Posts

Stres pada Anak… Kenali Gejalanya!

November 22, 2018

Me Time Bersama Anak

November 15, 2018

Stres Datang, Eksim Menjelang

September 18, 2018

Kanker Payudara Pun Menyasar Laki-laki

July 30, 2018

Seberapa Peduli Pria pada Kesehatannya

April 4, 2018

Vitalitas Menurun Apakah Pertanda Andropause?

November 17, 2017

Leave A Reply Cancel Reply

Facebook Twitter Instagram Pinterest
  • Home
© 2023 Anakku Media. Designed for Anakku.Net.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.