[pullquote]Tak perlu repot dan menghabiskan waktu ke spa langganan. Kondisi rileks dan menjadi segar kembali bisa didapatkan melalui air, lho. [/pullquote]
Pekerjaan rumah yang seakan tak ada habisnya dan ‘rongrongan’ anak yang senantiasa menuntut untuk dilayani membuat kondisi rileks rasanya cuma mimpi. Namun, ternyata Anda punya ‘kendaraan’ yang selalu tersedia di rumah dan mampu mengantarkan Anda ke kondisi rileks. Kondisi “nol” di mana Anda menjadi bugar kembali.
Dari sisi manapun, air ternyata memberi banyak sekali jalan menuju keadaan rileks. Tak percaya? Simak trik berikut.
Drinking
Sebelum masuk lebih dalam mengenai relaksasi dengan air, mari kita mulai dengan minum. Minum merupakan teknik relaksasi termudah. Bukankah saat Anda melihat teman yang syok atau gugup, otomatis Anda membawakan minum? Ya, hal serupa bisa Anda lakukan untuk diri sendiri. Saat pikiran terasa mencengkram, air bisa menjadi “jeda” antara Anda dan masalah. Selain itu, oleh karena berpikir menguras energi Anda, air yang Anda minum membantu metabolisme menjadi lebih lancar karena Anda tidak dehidrasi. Kebanyakan sakit kepala disebabkan oleh kurangnya cairan tubuh, padahal tubuh Anda terdiri atas 80% cairan.
Showering
Saat mumet atau lelah melanda, ajak diri Anda sejenak berada di bawah shower. Sirami area leher dan punggung. Hal ini berguna sebagai pijatan ringan yang dapat membuat otot di sekitar leher dan punggung menjadi kendur. Air hangat dengan suhu 32-35 derajat Celcius membantu membuka pori-pori sehingga toksin di dalam tubuh keluar, menurunkan tingkat gula darah, menjaga usus besar bekerja dengan baik serta menyembuhkan sakit otot. Lakukan showering ini selama 10-20 menit.
Bathing
Pernah mencoba mandi selang-seling? Yuk, berendam secara bergantian menggunakan air hangat (1-2 menit) dan air dingin (30 menit). Tahukan Anda, dalam kegiatan ini, air hangat berfungsi untuk memperbesar pembuluh darah sehingga mengurangi penyumbatan sedangkan air dingin meningkatkan frekuensi alirannya. Terapi ini menjadi favorit orang Romawi Kuno dan dipercaya meningkatkan kekebalan tubuh. Coba saja selama 15 menit dengan diakhiri berendam air dingin. Jika Anda tak sempat merendam seluruh tubuh, celupkan saja kaki di dalam air hangat yang diberi garam.
Peace in water sound
Bahkan, air dalam bentuk suara bisa menjadi teman relaksasi Anda. Mendengarkan suara air terjun, ombak, hujan, dan pancuran membuat benak dan pikiran menjadi lebih jernih. Frekuensi yang ditimbulkan suara terebut membuat gelombang otak berada dalam kondisi rileks. Dibantu dengan pola berulang yang ‘menghipnotis’ dan visualisasi air di alam yang membuat pikiran Anda “beristirahat” sejenak.
Swimming
Berdiri, berjongkok, membungkuk, menggendong bayi, dan aktivitas lainnya melelahkan bagi tulang punggung Anda. Sejenak istirahatkan dengan berenang. Di dalam kolam, beban tulang punggung dan leher Anda ‘dihibahkan’ pada air saat berenang.
Splashing
Jika waktu yang tersedia untuk relaksasi sangat sempit, siapkan saja botol semprot dengan air bersih. Dan semprotkan ke wajah Anda sambil membayangkan hal yang menenangkan diri. Splash! Dalam sekejap Anda bisa kembali beraktivitas.
Nah, Anda mau coba ?
Mix It with Water and Enjoy!
Jika minum air saja sudah begitu berkhasiat untuk ‘melerai’ Anda dari stres, bagaimana dengan menambahkan ‘elemen’ lain dalam air. Selain enak, khasiat yang mengantarkan Anda dalam keadaan rileks juga tak luput didapat.
1. Teh hijau
‘Bayar’ hari rumit Anda dengan segelas teh hijau hangat di sore atau malam hari. Teh hijau merupakan sumber dari L-theanine. Senyawa ini membantu Anda dalam meredakan rasa marah (relieve anger). Menyesap the hijau hangat sambil mendengarkan musik, it’s kinda little heaven!
2. Cokelat hangat
Hanya dengan sekotak kecil (1,4 ons) dari si manis berwarna cokelat ini ternyata mampu menenangkan saraf Anda. Dark chocolate apalagi, ia mampu meregulasi kadar hormon stres (kortisol) dan membuat metabolisme tubuh lebih stabil. Tunggu apalagi, minuman cokelat hangat ini merupakan ‘cara asyik’ menciptakan suasana rileks. Hati senang, pikiran tenang, dan mulut pun riang karena siapa yang tak suka cokelat?
3. Air madu
Enyahkan stres dan tekanan pikiran dengan si manis alami ini. Cobalah mencampurkan satu sendok makan madu ke dalam air hangat. Mengapa ini menjadi pilihan? Karena selain membuat kulit menjadi lebih lembab dan mengandung antibiotik, madu juga mengandung senyawa yang dapat meredakan peradangan di otak, yang bisa jadi dikarenakan depresi atau rasa cemas.
